男人洗澡前刮胡子越刮越多,为什么?

发布日期: 2021-05-16 09:30:32
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  秋季养生 秋季进补的4个原则

  秋季是“阳消阴长”的过渡阶段,又加气候干燥,人体就会受到一定的影响,这就需要在日常的饮食中,进行科学合理的进补。可许多人对此并不知要领,往往是不加选择的埋头乱补,导致进补不当而损气伤体。那么,在秋季怎样才能不伤元气,达到秋季进补身体的目的呢?这是需要讲究一定原则的。



秋季养生 秋季进补的4个原则?

  秋季进补原则一:适时进补

  适时进补是根据秋季的气候特点及其对人体的影响,选取适宜的食物进行补养。秋季的气候凉爽,此时五脏属肺,食物的五味中辛味散肺气之郁,应当“平补”。可选食茭白、南瓜、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。其中茭白能降低血脂、解热有害物体、利二便;

  南瓜能润肺益气、止痛安胎;红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴;莲子益脾养心、固精止泻、开胃安神;桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚;黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤;核桃提高生活质量养血、润肺润肌、防治神经衰弱和腰腿痛。

  除此之外,还可适当多吃一些瘦猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉和富含维生素的蔬菜、水果,如菠菜、油菜、萝卜、菜花、马铃薯、番茄、柑橘、核桃、粟子等食物。这样才能适应秋季的气候,达到既滋阴润燥又滋补身体的目的。

  秋季养生 五谷搭配时鲜蔬菜

  通过合理搭配的方法,可以提高食物的营养价值,这其中就包括五谷与蔬菜的搭配。秋季,在杂食五谷的基础上,还要坚持“以果为助、以畜为益、以菜为充”的原则,搭配时鲜蔬菜,以辅佐和补充养、助、益之不足,使人体摄取的食物更加完善。

  秋季养生,五谷与蔬菜如何进行搭配?

  一要考虑营养的互补。如好莱坞著名影星哈莉?贝瑞食用的“玉米加青豆”就非常符合这一要求。

  具体的制作方法是:将玉米与青豆按3:1的比例混合后加水.再加入几勺黄油、半勺食盐和少许胡椒,用小火慢煮到水分熬干。

  有关专家认为,这种搭配可提高人体对蛋白质的利用率――一玉米和青豆中的氨基酸种类不62同,二者搭配,正好可以起到互补作用,从而提高食物的营养价值。

  二要根据五谷或人体所缺乏的营养素选择蔬菜。如夏季人体损失了大量的维生素和微量元素,到了秋季就应该给予补充。小米维生素B.的含量位居所有粮,食之首,具有防止消化不良及口角生疮的功能,但镁缺乏,而萝卜、芥菜含镁量高,多吃小米时应搭配萝卜、芥菜。

秋季养生粥 银耳小米粥的做法及功效 秋季养生粥 6款药粥的做法及功效 秋季养生粥6款药粥的做法及功效秋季养生粥6款药粥的做法及功效秋季养生粥生地麦冬粥的做法及功效生地麦冬粥由生地黄、麦冬和粳米制成,具体做法是将生地黄、麦冬洗净,切成碎片,装入已消

  秋季养生粥 6款药粥的做法及功效

  秋季养生粥 生地麦冬粥的做法及功效

  生地麦冬粥由生地黄、麦冬和粳米制成,具体做法是将生地黄、麦冬洗净,切成碎片,装入已消有害物体的纱布袋内;再将纱布袋放人加水的陶器罐内,煮l小时最后捞去纱袋,放人洗净的粳米熬30分钟后,即可食用。



秋季养生粥 生地麦冬粥的做法及功效

  其中麦冬具有养阴清热、润肺止咳的功效;牛地黄性凉味甘苦,具有滋阴养血的作用。二者与粳米熬成的粥,具有滋阴清热、润肺止咳的效果,是秋季养生不可或缺的良药粥。

  秋季养生粥 银耳小米粥的做法及功效

  银耳小米粥由银耳和小米制成。可先选同量的两种材料;然后将银耳和小米分别洗净,并放人加水的锅中煮粥;待熟时加入适量的冰糖,稍熬即可食用。



秋季养生粥 银耳小米粥的做法及功效?

  中医认为,银耳“有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻”,有滋阴润肺之功效小米味甘咸,有清热解渴、健冒除湿的作用。二者煮成的粥具有提高生活质量润肺、生滓止咳的作用,适合秋季养生的人们食用。

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