身体健康8要素

发布日期: 2017-08-24 13:05:37

1、体检

  人体犹如机器一样,长时间地运转,难免会出现一些故障。因而,为了自身的健康,大家要定期进行体检评估。必要的评估有血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、甲状腺功能等,男子还应对前列腺功能、性功能进行定期的评估。

2、生活爱好

  有人喜欢唱歌,有人喜欢游泳,有人喜欢打太极……你会发现,这些长期保持一两个健康的生活爱好的人比其他人都要快乐,都要有活力。因此,在工作之余,不妨找到一两个适合自己的小爱好,既能缓解压力,又可怡情养性,快哉快哉。

3、情志

  人都会有情绪的,但如果情绪得不到合理的宣泄,葵力果有什么功效 便会影响大家的健康。身负家庭与工作双重压力的男人更加需要保持积极乐观的心态,避免情绪的大起大落,要永远保持一颗平常心。保持积极的心态,你会发现自己越来越有魅力。

4、运动

   大家都知道运动有益健康,但随着工作生活节奏的加快,运动对大家来说已经成了奢望。尽管如此,还是要保持规律的运动,以此促进大家的新陈代谢,强健大家的筋骨,提升大家的免疫力。适度运动,对于男性朋友来说,是一剂绿色安全的“补药”。

5、控制体重

   男人是力量的象征,控制体重是很重要的。葵力果价格 大家可以参考国际上评价体重的标准,即体重指数BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方(即kg/m2)来衡量。正常体重参考:体重指数= 18.5-23.9(超重24.0-27.9,肥胖≥28.0)。相信甩掉将军肚、脱掉游泳圈后,拥有健硕的身材,会让你更具吸引力。 

6、饮食

   相对于女人来说,男人会需要更多的能量,因而合理的饮食是非常必要的。葵力果官网 男性朋友应该根据自身情况,优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物,如:牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鳝鱼、海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂,还要戒烟、限酒。


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