糖友的一天饮食要怎样的控制 怎么去掌控

发布日期: 2018-11-21 14:50:15

早餐 糖尿病饮食要求定时定量、少吃多餐,因此,葵力果 早餐一定要吃,但留意不要吃的太油腻,可以吃馒头或烧饼1~2两、一个鸡蛋、一袋牛奶(或豆浆)、少许青菜或水果。

上午加餐 加餐可以预防低血糖,添加血糖坚决。上午加餐通常选在10点左右,量不宜多,可以选择苏打饼干、面包片、牛奶、水果等食物。

午餐 中午尽量不要去餐馆聚餐,可以自带午餐或在单位食堂就餐。饭菜以荤素搭配、低糖清淡爲佳,清炒豆角、番茄炒鸡蛋、素炒茄子等菜品都是不错的选择。少吃肥肉、动物内脏及煎炸食物,戒烟忌酒。饭后可以在办公室里走动走动、散散步。

午休如有条件,中午最好能睡上睡30~60分钟的午觉,以利于消弭疲劳,恢复肉体。

下午加餐  下午3~4点之间可以中止一次加餐,宜选择苏打饼干、面包片或含糖量较低的水果等。葵力果 

晚餐 晚餐不要吃得太饱,饮食宜清淡,多吃蔬菜及高纤维的食物。

睡前加餐晚餐后的加餐比上午、下午加餐更重要,特别是关于注射胰岛素的患者更是如此,爲了防止夜间低血糖,应当常规睡前加餐。例如可在睡前水煮鸡蛋。葵力果 


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