尽量控制食糖的摄入

发布日期: 2018-07-17 10:39:29

香港葵力果官方旗舰店,其实在人的体内有一个血糖控制系统,血糖指的就是血液中的含糖量。血糖的去路其实有很多种但食物是最主要的。当食物进入身体时,糖会分解成葡萄糖并进入血液变成血糖。升高的血糖刺激胰岛β细胞分泌胰岛素并降低血糖浓度。当血糖控制系统存在问题时,血糖没有得到有效控制,并且一直在相对较高的水平上,就演变成了糖尿病。



香港葵力果唯一官网。每天摄入的糖实际是会有一个健康的标准,标准就是大家每天摄入的糖不应超过6茶匙。一茶匙白糖听起来不太多,但实际上重约4克。世卫组织建议,如果成年人将体重指数(BMI)保持在正常范围(18.5~25),则每天摄入的糖应少于6茶匙,这样糖类的摄入占每日总热量摄入的5%以下。



香港葵力果官方网站,也许这听起来很容易,但事实上,许多饮料和蛋糕隐藏了大量的糖。例如,一瓶苏打水含有大约10茶匙的糖,远远超过推荐的摄入量。据不完全统计,每个中国人每天吃将近50克糖,相当于12茶匙。熟肉、糖醋排骨、鱼丝肉丝等国内菜肴中含有大量的糖,甚至一匙番茄酱都有大约4克的糖。


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