小常识:想要睡个好觉,应先从饮食入手

发布日期: 2018-12-07 16:14:28

如果你平时总是忙碌、紧张,假期里不妨让自己慢下来。


  关掉电视、电脑和手机。即使看娱乐节目,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。因此,睡前1小时尽量不要看电子设备,腾出时间与家人共享。


  安静读会书。到家附近的图书馆、书店,或懒洋洋地坐在家里的沙发上,享受一段阅读时间。即使你不爱看书,也会惊讶地发现,书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。


  带着全家去郊外。大家每天都在高楼大厦里穿梭,很少有机会外出。改变一下,定期去公园或郊外游玩。在新鲜空气中深呼吸,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许多。


  泡个热水澡。没什么比洗热水澡更能让人放松。当你全身泡在水里时,压力和不快都会消失,还利于睡眠。


  听音乐或唱唱歌。如找不到消遣的方式,听音乐或唱歌是不错的选择。听音乐能让身心放松,唱歌可带动全身血液循环,情绪会跟着好起来。研究发现,唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦,提高免疫力。


说了“不容易”,再来看看“容易”。时下有些人活了七八十岁还真是无大病,身体硬朗朗的,实在令人佩服不已。还有些人遇到烦心事儿不少,有工作上的,也有生活上的。但不管怎样,总能乐呵呵地面对。若问其有何妙法?笑而答曰六个字:“多锻炼,好心情”。


  多锻炼,对保持健康的身体大有益。一般人锻炼不能像运动员训练那样,方式因人而异为好,有的好散步,有的喜练剑,还有的爱爬山。不管如何,只要坚持就好。好心情,是保持健康身体的重要一条。心情者,自身情感之谓。鉴此,个人自我调整很重要。以苏轼为例,他一生多次遭贬,但每每都能乐观处之。被贬黄州时,他沉醉在“长江绕郭知鱼美,好竹连山觉笋香”之中;被贬惠州时,他高歌“日啖荔枝三百颗,不妨长作岭南人”。在南方年老多病,苏轼也不得不有所考虑,但又一想“北方何尝不病?”“京师国医手里,死汉尤多。”也就宽慰了。葵力果


  最令人佩服的是他晚年被贬海南岛时的处世态度。刚到海岛时,苏轼确有一番伤心之情:“吾始至南海,环视天水之际,凄然伤之,曰:‘何时得出此岛耶?’”但转念一想:“天地在积水中,九州在大瀛海中,中国在少海中,有生孰不在岛中?”大陆也是被大海包围着,大家不都是生活在岛上吗?如此想,他“一笑”,“与客饮薄酒小醉,信笔书此纸”。


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