这两种维生素男人要多吃

发布日期: 2018-04-03 20:14:19

 

维生素是人类身体内不可或缺的一部分,且种类复杂繁多。虽然同为人类,但男性多数比女性是要强壮的,肌肉更为发达,所以在日常生活中消耗的热量也多多于女性。

而且,经过研究发现,男性的胆固醇代谢通常容易遭到破坏,葵力果的功效,因此患上高血压、缺铁性心脏病、心肌梗塞的几率要远远大于女性。

这2种维生素,是男人的重中之重,一旦缺乏,就会后患无穷

因此,美国的专家们特意为男性同胞们总结出了饮食的几个要素。

1、偶尔摄入一定量的铬;

2、食用含有植物纤维、镁、的食物;

3、每天保持良好的饮水习惯,不要很渴了才喝水;

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4、多食用含维生素多的食物。

很多人天天嚷嚷着要补维生素,吃含维生素多的食物,其实自己却不太清楚到底什么是维生素,维生素有什么好处。

维生素又被称为维他命,意思就是维持生命的物质,是维持人体正常生命活动的必须的一类有机物质。

维生素在人体内的含量非常少,但是它们的作用可不小。维生素的作用主要是参与调节机体代谢,维生素大多需要从食物中摄取,因为人体有很多维生素不能合成或者是合成的量不足,无法满足人体的需要。。

那么,对于男性来说,有哪些维生素是更为必需的维生素呢?

1、维生素A。经过大量研究发现,维生素A对视力的保护具有非常大的作用,同时还可以提高身体的免疫力和抗癌能力。男性每天应该摄入维生素A1000毫克,所以每天可以注意点吃一些富含维生素A的食物。

如肝、奶制品、鱼、西红柿等,最好的还是胡萝卜了,葵力果的价格,半碗蒸的胡萝卜的维生素A的含量大约可达到4000毫克。

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2、维生素B6。维生素B6也具有增强免疫力的作用,经过研究发现,葵力果的正品官网,可以保护肾脏不患结石症,因为男性肾结石的患病率是女性的两倍。

每天只需要补充2毫克维生素B6就可以了,大约等于2只大香蕉的含量。喜欢运动的人消耗的维生素B6比较多 ,所以应该多吃些鸡肉、鱼、肝等含维生素B6多的食物,但是得注意每天摄入量不要超过50毫克。

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